Administradores Karina Harumi Posted August 16, 2021 Administradores Share Posted August 16, 2021 Olá 🙂 Que a respiração ajuda a aliviar o estresse e ansiedade você provavelmente já sabe né? Mas poucas pessoas sabem a respiração consciente pode até ser usada para melhorar a produtividade no ambiente de trabalho! "Nossos pulmões estão cheios de receptores que dizem ao nosso cérebro se estamos inalando ou exalando." - explicou a doutora Patricia Gerbarg, professora assistente clínica de Psiquiatria da New York Medical College e coautora de "The Healing Power of the Breath" (O Poder de Cura da Respiração"). Quando inalamos, o estado simpático (o sistema de luta/fuga) é ativo e quando exalamos, o estado parassimpático (o sistema de calma/controle) é ativo. Assim, segundo a doutora: "Para ter produtividade máxima você deve respirar de uma forma que te mantenha na zona parassimpática, para estar calmo e livre de estresse, mas não ir longe demais, para não chegar ao ponto em que sua mente desliga", disse Gerbarg. Pensando na sua produtividade no trabalho, compartilho aqui um site que me ajuda muito e o legal dele é que você pode configurar a respiração conforme sua necessidade. ✌️ De 3 a 5 minutos desse exercício de respiração (de manhã, de tarde e de noite) e você sentirá a diferença. 😁 https://xhalr.com/ E aí você faz exercícios de respiração regularmente? 💜 Ajeita a postura e respire 😊 1 8 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andressa Rossi Ferrassa Posted August 20, 2021 Share Posted August 20, 2021 Simplesmente demais!!! Obrigada por compartilhar o site 👏 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maristela Mendes Posted August 20, 2021 Share Posted August 20, 2021 Esse site é show! Obrigado por compartilhar Kah 💙 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiago_Cavalcante Posted August 20, 2021 Share Posted August 20, 2021 Ótima dica, esse exercício de respiração faz toda a diferença mesmo. Quando nascemos respiramos da maneira correta, ao passar do tempo, adquirimos o péssimo hábito de nos sabotarmos, até mesmo na respiração. Mas o bom é que dá sempre tempo de corrigir isso! 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administradores Karina Harumi Posted August 20, 2021 Author Administradores Share Posted August 20, 2021 Para quem não conhece o Pranayama. 🙂 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andressa Rossi Ferrassa Posted August 20, 2021 Share Posted August 20, 2021 2 minutos atrás, Karina Harumi disse: Para quem não conhece o Pranayama. 🙂 Que legal!!! Meu único problema é ter nariz entupido kkkk 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administradores Karina Harumi Posted August 20, 2021 Author Administradores Share Posted August 20, 2021 1 minuto atrás, Andressa Rossi Ferrassa disse: Que legal!!! Meu único problema é ter nariz entupido kkkk hauhsauhsausahu ai minha nossa! Pegue os dedões e aperte bem no início do nariz, um dedo de cada lado, perto das sobrancelhas e puxe para cima enquanto inspira beeem fundo. Ajuda a desentupir, às vezes precisa repetir o processo, dependendo do estado hahahaha 2 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maysa Ribeiro Posted August 23, 2021 Share Posted August 23, 2021 Não sabia dessa técnica, vou adotar no meu dia-a-dia 🥰 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administradores Karina Harumi Posted August 23, 2021 Author Administradores Share Posted August 23, 2021 27 minutos atrás, Maysa Ribeiro disse: Não sabia dessa técnica, vou adotar no meu dia-a-dia 🥰 que booom 😊🥰 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
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